糖尿病が改善しなければ全額返金!数々の糖尿病患者を完治させてきた食養理論の決定版!井上俊彦のメディカル・イーティング


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2010年08月20日

血糖値 食物繊維の多い食事を

血糖値の急激な上昇を抑えるためには

まずは食物繊維ですよね。


腸での糖の吸収を遅らせたり

余分な老廃物を対外へ排出したり

必要不可欠です。

でも最近の欧米化した食生活では

なかなか食物繊維は摂る事ができません。


海藻類、きのこ類などの多いおかず、

和食を基本にした食事に変更したほうがいいですね。


それに腹八分です。

ズボンのベルトの位置が変わってきますよ。

ラベル:血糖 食事
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2010年07月31日

血糖値を下げる食事 かぼちゃ

血糖値を下げる食事としては

かぼちゃも有効です。

中国では糖尿病の民間薬としても使われています。


かぼちゃの黄色い部分はβカロテンで

体内でビタミンAに変わります。

ビタミンAの抗酸化作用によって

高血糖で傷ついた血管や神経に効果があります。



またビタミンBやビタミンC、ミネラル、食物繊維も多く含まれ


食後の血糖値上昇を抑えてくれます。
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2010年07月30日

血糖値を下げる食事には長ねぎを

玉ねぎと同様に長ねぎも辛味成分が含まれています。

血糖値を下げる食事として食べるようにしましょう。


辛味は硫化アリルという成分で抗酸化作用があり

血液をサラサラにして動脈硬化を予防します。



またビタミンB1の吸収を高め

新陳代謝を高めて血糖値を下げる効果があります。


そのほかカルシウム、カロテン、ビタミンCなどが

たくさん含まれています。
ラベル:血糖値 食事
posted by ライフ・クオリティー at 22:30| 血糖値 食事 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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