糖尿病が改善しなければ全額返金!数々の糖尿病患者を完治させてきた食養理論の決定版!井上俊彦のメディカル・イーティング


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2010年09月12日

食後の血糖値を下げるために

食後の血糖値を正常にするためには、食事療法と

運動療法がありますが、

運動療法はインスリンの働きがよくなって、

効果がすぐに出やすいものです。


男性の場合、過食による肥満は内臓に脂肪がつきやすく

内臓脂肪から、インスリンの働きを阻害する物質が出てきます。

運動によってまず内臓脂肪を減少させることが重要ですよね。


運動によって比較的早く、内臓脂肪が減少し血糖値が正常化してきます。

それに合わせて食事療法を行うことでさらに効果が期待できます。


食事は脂っこいものを避けて、和食を中心としたものに変更し

腹八分目に抑える事ですね。


要するに生活習慣を変更しない限り、血糖値の改善が見込めません。


少しずつでも生活習慣を変えていきましょうね。
タグ:血糖値 食後
posted by ライフ・クオリティー at 11:15| 血糖値 食後 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年07月07日

血糖値 食後の変化は

食後に血糖値が急激に上がらないようにすることが重要です。

過食や脂っ濃い食事をとると、血糖値が急上昇し、

インスリンが血糖値を下げようとして、膵臓に負担をかけてしまい

疲弊してしまいます。


食後の血糖値が急激に上がらないように、

食物繊維の多い食事やGI値の低い食事を摂った方がいいです。


和食を中心に適量を食べるようにしたらいいと思います。



posted by ライフ・クオリティー at 00:42| 血糖値 食後 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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